כיצד לחץ נפשי משפיע על מערכת העיכול

בטן מתהפכת? למה לחץ וחרדה משפיעים על מערכת העיכול שלנו

כולנו מכירים את זה:

השביעי לאוקטובר והמצב בארץ משפיע על כולנו . אנחנו במתח ולחץ מתמשך ורבים מאתנו חווים תחושות חוסר נוחות גופנית שלא חווינו בעבר

לפעמים זו תקופה לחוצה בעבודה, דאגות משפחתיות או חדשות מטרידות, ופתאום הבטן מתחילה להרגיש מוזר.

למה זה קורה? מסתבר שיש קשר הדוק בין המוח שלנו למערכת העיכול, וסטרס יכול להשפיע עליה בצורה משמעותית.

כשהלחץ משתלט על הבטן

כשאתם בלחץ, הגוף שלכם נכנס למצב "הילחם או ברח". במצב הזה, מערכת העיכול מקבלת פחות דם, והעיכול מאט או אפילו נעצר. התוצאה? כאבי בטן, עצירות, שלשולים, נפיחות וצרבות. אם זה קורה מדי פעם, הגוף מתאושש. אבל אם אתם בלחץ מתמשך, כמו בתקופות מתוחות במיוחד, הבטן שלכם עלולה לסבול.

המעיים הרגישים שלנו

המעיים שלנו רגישים מאוד למצבי רוח. סטרס יכול להשפיע על החיידקים הטובים במעיים, שאחראים על עיכול תקין. בנוסף, אנשים שסובלים מתסמונת המעי הרגיז יודעים שלחץ נפשי יכול להחמיר את התסמינים.

אכילה רגשית: מעגל קסמים של סטרס ואוכל

כשאתם בלחץ, הגוף מפריש הורמון שנקרא קורטיזול. ההורמון הזה גורם לכם לרצות לאכול, במיוחד מאכלים מתוקים ושומניים. למה? כי הם נותנים תחושה של נחמה. אבל אכילה רגשית יכולה להוביל לעלייה במשקל ולבעיות עיכול, מה שבתורו מגביר את הלחץ.

אז מה עושים?

אי אפשר להימנע מלחץ לגמרי, אבל אפשר ללמוד להתמודד איתו בצורה בריאה:

הפחיתו את החשיפה לחדשות שליליות: הגבילו את הזמן שאתם מבלים ברשתות חברתיות ובצפייה בחדשות.

מצאו דרכים להירגע: פעילות גופנית, יוגה, מדיטציה או בילוי עם חברים ומשפחה יכולים לעזור.

אכלו בריא: הקפידו על תזונה מאוזנת, עם הרבה ירקות, פירות וסיבים. הימנעו ממזון מעובד וממותק.

שקלו שימוש באלוורה: ג'ל אלוורה ידוע בסגולותיו המרגיעות למערכת העיכול. הוא עוזר להקל על עצירות, לשפר את פעילות החיידקים הטובים במעיים ולאזן את רמות הסוכר בדם.

כשאתם בוחרים ג'ל אלוורה, חפשו מוצר איכותי שמכיל אחוז גבוה של ג'ל אלוורה טהור.

 שינה מספקת: הקפידו על 7-8 שעות שינה בלילה.

פעילות גופנית סדירה: פעילות גופנית משחררת אנדורפינים, שמפחיתים סטרס.

טכניקות הרפיה: נסו טכניקות כמו נשימות עמוקות או דמיון מודרך.

זכרו, אתם לא לבד! אם אתם סובלים מבעיות עיכול על רקע סטרס, אל תהססו לפנות לרופא או לאיש מקצוע.

ליצירת קשר:

ן